Los Sueños y el Arte

“An artist is not a special kind of person- each person is a special kind of artist” (Un artista, no es un tipo especial de persona- cada persona es un tipo especial de artista).
Eric Gill, escultor inglés.

Quiero abordar éste tema partiendo de la idea de que todo ser humano tiene un impulso creativo por naturaleza. TODOS tenemos la capacidad de ser espontáneos, creadores, artistas,. Prueba de ello, es que constantemente estamos creando en los sueños. Y vaya, qué obras de arte! Los sueños son sólo un medio de expresión de ese impulso creativo.
En la medida en que nosotros iniciamos un proceso terapéutico o de conocimiento interior a través de nuestros sueños, surge un “material” tan potente que nos invita a expresarlo a través del arte.
Expresar verbalmente el sueño, es una forma válida, pero muchas veces, las palabras son limitadas, se pierden una serie de sutilezas, detalles interesantes que sí se pueden percibir a través de diferentes medios artísticos y que pueden dar más opciones de “darse cuenta” de sí mismos.
Cada persona tiene sus talentos artísticos o la facilidad de hacer mejor “algo”, ya sea a través de la pintura, la escultura, el modelado en arcilla, o tal vez es bueno trabajando con fotografías, o tiene facilidad para la música, la danza, o destaca escribiendo poesía, haciendo cuentos, guiones teatrales, cortos de cine, video multimedia,..etc. Las posibilidades son infinitas!!!
He sido testigo (con mucho agrado) de trabajos hechos a partir del trabajo con sueños, como cuentos, poemas, cuadros, coreografías, letra de canciones, etc.
A veces pasa que mucha gente está bloqueada en su potencial creativo, y es más, están convencidos de que no son para nada creativos. Son mitos o argumentos que alguna vez hemos creado a partir de alguna frustración y que lo generalizamos a todas las áreas de nuestra vida. Estas creencias nos limitan y es bueno recuperar la confianza en nosotros mismos como creadores.
Animémonos a plasmar nuestros sueños en algo artístico, hagámoslo para sentir nuestro impulso creador, para estimular nuestro cerebro derecho! Yo estoy segura que hacerlo, tendrá repercusiones en la vida cotidiana y muy positivas. No importa cuan duchos seamos técnicamente, se trata de algo terapéutico. Aquel que ejerce su potencial creativo, también es creativo en la manera de afrontar la vida!

NUESTRA SOMBRA

Dentro de cada uno se oculta una sombra. Detrás de la máscara que usamos para los demás, debajo del rostro que nos mostramos a nosotros mismos, vive un aspecto oculto de nuestra personalidad. De noche, mientras dormimos indefensos, su imagen nos confronta cara a cara. (Fraser Boa, “El camino de los sueños).

“La sombra” es un concepto creado por Jung, y se refiere a nuestro lado oculto; ese que no le mostramos a nadie, porque es un lado inferior, torpe, malo, no aceptado por la sociedad. La mayoría de las veces, nuestra sombra nos avergüenza, ya que es de características que “no deberíamos tener” y por eso hasta nos cuesta reconocer que es parte de nosotros.

Es más fácil ver nuestra sombra en otros, quienes nos caerán muy mal y seguro criticaremos, “viendo la paja en el ojo ajeno y no viendo la viga en el propio”. No les ha pasado que alguien les cae pésimo de entrada, casi sin conocerlo? Pues les recomiendo que hagan una lista de las características de esa persona y al final aumenten la frase: “y esa soy yo”…a ver qué pasa….
Sorpréndanse al pillar su sombra en otros…

La sombra no siempre es negativa. Algunas veces, cuando las personas viven el peor lado de su personalidad, tipo delincuentes o inadaptados, su lado oculto, o su sombra, es positiva. Delincuentes que bien encauzados, son muy buenos policías…y viceversa..policías que mal encauzados son buenos delincuentes...

La sombra aparece en nuestros sueños, a través de aquellos personajes aterradores, malos, inadecuados, que nos asustan y que cuando nos levantamos aseguramos que hemos tenido una pesadilla.
Reconocer la sombra como parte de nosotros es muy sano y positivo, pues la necesitamos para ser personas completas.
Imagínense a una persona que todo el tiempo es buena, tolerante, amable, que no es capaz de expresar ninguna rabia, ni pone límites a nadie, vive en paz y amor.… la sombra de esa persona, podría aparecer en sueños muy rabiosa, violenta, un asesino, un mar embravecido que quiera arrasar con todo….etc…
La sombra restablece nuestro equilibrio. Es necesario integrarla a la vida cotidiana para ser personas completas.
Hasta la más negativa de las sombras, tiene un lado positivo que nos sirve en determinada ocasión. Por ejemplo, para defendernos de alguien que nos pueda atacar, o reclamar ante alguna injusticia, podríamos necesitar de la ayuda de ese lado oscuro de nosotros que hasta pueda ser capaz de matar por defender nuestra vida o la de algún ser querido.

Sabían de la existencia de la sombra? Los invito a compartir conmigo sus personajes más aterradores de los sueños, su sombra.
Si quieren pónganse como “anónimos” para no descubrir su LADO OCULTO.

Los Sueños Recurrentes

Casi la mayoría de las personas sabe lo que es un sueño recurrente (o sueño repetitivo), no porque haya leído acerca de él sino por haberlo experimentado alguna vez. Y eso es lo interesante de los sueños, que son algo tan común en la gente, y a la vez tan misterioso y desconocido.
El sueño recurrente es aquel sueño que se repite varias veces en la vida del soñante exactamente igual o con ligeras variaciones. A veces varía la forma, pero el tema de fondo siempre es el mismo.
Te doy algunos ejemplos que seguro reconocerás pues son bastante comunes:

"Sueño que se viene una ola gigante que quiere taparme…o sueño con el mar embravecido…."
"Sueño que se quieren meter a mi casa a robar…o sueño que escucho ruidos como si estuvieran forzando la cerradura…."
"Sueño que estoy atrapado en un laberinto y no puedo salir…o sueño que estoy perdido y no puedo encontrar el camino de regreso…"
"Sueño que estoy dando un exámen en el colegio y no se nada…"(hay muchas variantes sobre el mismo tema, la idea es que no puedo responder adecuadamente ante una evaluación)
"Sueño constantemente que mi pareja me saca la vuelta…"

Los sueños en general, aparecen en el momento preciso de tu vida, trayendo un mensaje existencial para tí y los sueños recurrentes no son la excepción. Aparecen en determinado momento cuando la parte más sabia de ti, nuevamente quiere decirte algo importante, pero tú, no le haces caso. Es por eso que se siguen repitiendo y repitiendo. …con la esperanza de que algún día atiendas el tema de fondo y lo resuelvas.
Posiblemente te preguntes ¿qué significa soñar con la ola gigante? Pues lamento decirte que no hay un significado universal para el símbolo, sino que cada persona, con su historia personal, y sus características de personalidad, le dará su propio significado a la ola. MI labor, no es la interpretación de sueños, sino el ayudar a la persona a que descubra su propio significado.
Por último, para cerrar este post de los sueños recurrentes, quiero afirmar que:
Una vez que resuelves el tema de fondo, nunca más tendrás ese sueño.
Te invito a que me comentes acerca de tus sueños recurrentes…se que en la entrega 2 y 3 no se han podido hacer comentarios luego de terminada la entrega, pero ya lo configuré para que a partir de ésta cuarta sí se pueda hacer. Ojalá lo haya hecho bien…
Hasta la siguiente entrega!
Gracias por leerme…
Ana Cé

Los lugares de mis sueños

Te has puesto a observar en qué lugar se desarrollan tus sueños?
Es decir, si tu sueño fuera una película de cine, te has fijado qué locación o escenario elegiste para desarrollar las escenas?

Tal vez sueñes en exteriores como campos, playas, montañas; o en interiores, como la casa de tu infancia, un aula, un baño; o un lugar desconocido, en otra dimensión, en el futuro, en un lugar absurdo, etc.
Los escenarios son tan innumerables, como personas existan en el universo.
Yo he escuchado de todo, desde el lugar más cotidiano hasta el más rebuscado, pero todos, tienen mucho que ver con el soñante, con su vida, con lo que le ocurre “aquí y ahora”.
He aquí unos ejemplos:
“Sueño que estoy en un teatro viejo y venido a menos…..”
“Sueño que estoy en el juicio final, en un salón gigantesco y vacío”…
“Sueño que estoy en el fondo de una piscina y no puedo salir”..
“Sueño que estoy en una ciudad gris, oscura y solitaria. Parece un pueblo fantasma”…
“Sueño que estoy metida dentro de un water”..

Se dan cuenta de lo sui generis de cada uno de los lugares? Qué pasa si cada uno de nosotros nos convertimos en el lugar de nuestro sueño y nos describimos en primera persona como él?
Capten la potencia del símbolo: “yo soy un teatro viejo y venido a menos”…
Incluso si lo depuramos un poco más, podría decirse: “yo soy viejo y venido a menos…” y ver qué efecto emocional le produce a esa persona al repetirlo…tal vez estoy en una etapa de mi vida que me siento así…
Otras veces, podría referirse al clima o contexto que rodea a la persona en su vida cotidiana como en “sueño que estoy metida en un water”….interesante preguntar cómo es tu water, cómo llegaste a él, cómo te sientes allí, es decir, reconstruir una historia no contada en el sueño.
Es como crear un personaje para el teatro. Lo que se ve en escena (sueño) es sólo una parte del personaje. Pero éste tiene toda un historia que el actor le ha inventado para darle un respaldo..

Los lugares de nuestros sueños también hablan de nosotros, préstales atención!!!
Por hoy, me quedo aquí, hasta la siguiente entrega!
Que sueñes con los angelitos….(alguien alguna vez ha logrado soñar con algún angelito?) Coméntame, los lugares de tus sueños....y de qué te das cuenta con eso?

Me caigo de sueño… me voy a hacer tutu-meme
nos vemos
Ana Cé

¡No recuerdo mis sueños!

Cuántas veces me habrán dicho ésta frase…no las he contado, pero han sido muchísimas! Incluso, hay personas que aseguran no soñar, pero eso es imposible, porque el soñar es parte de un equilibrio natural del ser humano...es como si dijeran “yo no respiro de noche”…
Todos, absolutamente todos soñamos, sólo que en ocasiones (y a veces por espacios prolongados de tiempo) no se recuerdan.

Si tomas pastillas para dormir o bebes alcohol todas las noches, lo más probable es que “esa” sea la causa de tu no-recuerdo.
Pero si no es tu caso, quiero decirte que recordar o no los sueños está relacionado con el interés que le pones a tu propia vida. Me refiero a un interés por mirarse por dentro, conocerse, solucionar lo que no anda bien, mejorar como personas, etc.
El hecho de no recordar nunca los sueños, podría ser una manifestación (totalmente inconsciente) de que “en este momento o etapa de mi vida, no quiero saber ó no quiero ver qué es lo que me pasa”.
Te lo digo para que lo medites, le des vueltas, pues los sueños reflejan lo que está pasando en tu vida. Tal vez le falta emoción, está demasiado plana, te faltan vivencias que te hagan sentir cosas, algo que mueva tu interés…quizás podrías buscar algo que te apasione, realizar algún deseo o sueño de la infancia..retomar una actividad que dejaste inconclusa…etc.
Te aseguro que comenzarás a recordar tus sueños, pues serán más claros y vívidos, cargados de emoción.

Hay gente que hace algunas cosas para poder estimular el contenido de los sueños y puedan recibir un mensaje que necesitan escuchar. Por consiguiente, el sueño será más fácil de recordar.

Te comparto algunos tips para antes de acostarse:

Repasar eventos importantes del día: Escríbelos en un papel para fijarlos y luego lee lo que escribiste cuando ya estés acostada/o. Quédate con las ideas en la mente hasta que te quedes dormido.
Eso puede generar algún sueño que comente alguno de los temas.
Preguntar a los sueños algo trascendental: Realiza una pregunta que sea muy importante para ti, como si se la hicieras a un gran sabio universal (que es una parte de ti) y te sorprenderás de las respuestas que tú mismo te vas a dar.
Ir relajado a dormir: Date un bañito de agua caliente, utiliza productos de aromaterapia como jabones (cuyo aroma te fascine), prende tu palito de incienso, o tu velita aromática, tómate una infusión de hierbas, escucha una música para relajación o meditación….prueba y encuentra lo que a ti te funciona.
Lo que estas haciendo aquí, es utilizar tus sentidos y cuanto mayor sean tus percepciones y sensaciones, más posibilidades hay de que muevas cosas dentro de ti y de que sueñes y recuerdes.

Y por último, te comparto algunos tips para la hora de despertar:

1. Actitud: Piensa que el sueño es un amigo o aliado que está deseoso de enseñarte algo, si tú lo permites y lo alientas a hacerlo. Trata de cultivar ésta actitud de invitar o dar la bienvenida a tus sueños.
2. Quietud: Apenas te despiertes, quédate un rato en la cama, sin hablar, manteniendo los ojos cerrados y en la misma posición que estabas. Trata de recordar qué es lo último que estabas soñando a través de las sensaciones que tienes, para ir jalando de a pocos el sueño hasta poco a poco completarlo. Si no se recuerda el sueño completo, no importa, también sirve solo una parte, o una imagen o una sensación.
3. Colaboración de la pareja: Si duermes con una pareja y realmente quieres hacer este trabajo de sueños, sería prudente que respete y entienda que los sueños son parte de tu crecimiento y por lo tanto, pídele que guarde un momento de silencio cuando te despiertes para que puedas recordar y registrar tu sueño.

Eso del registro, lo veremos en otra entrega, no alargo más el tema, más bien, te invito a comentar acerca del recuerdo del sueño, cuales han sido tus experiencias, si te acuerdas, si no te acuerdas, cómo relacionas lo que yo he escrito con el hecho de no recordar? Es un disparate lo que escribo? O por ahí puede que calce contigo…compartan su experiencia conmigo, se los agradeceré muchísimo.
Y aquí los dejo, me voy a preparar el almuerzo…
Byeeee!!!
Hasta la próxima semana!
Ana Cé

"El Elemento", soy yo.

Recuerdo la primera vez que analicé un sueño con ayuda psicoterapéutica.
Me quedé boquiabierta de todo lo que podía descubrir de mí misma en un relato tan bizarro como ese sueño. Me sentí desnuda, transparente, y que los demás podían ver hasta cosas que yo misma no sabia de mí.
Fue una experiencia tan alucinante que a partir de esa fecha no dejo de anotar mis sueños, y ahora ayudo a otras personas (como psicoterapeuta) a que se descubran como yo lo hice aquella vez.
Fue en el año 1993, en Santiago de Chile, donde yo, recién llegada de Perú para especializarme en Psicoterapia Gestalt, caí por azares del destino donde Diana Rivera, una excelente psicoterapeuta chilena que tenía como hobbie hacer sus ya famosos talleres de sueños. Digo hobbie, porque ella era especialista en Terapia Familiar Sistémica, y esto de los sueños, era otra forma de ejercer la psicoterapia, menos formal, más entretenida y creativa.
Aprendí mucho de Diana, una extraordinaria mujer que con mucho afecto y fina intuición, sabía desenredar el ovillo (el sueño en bruto) jalando de un hilito hasta que llegaba al tema de fondo del sueño. También aprendí de mis maravillosas compañeras de taller, que en su gran mayoría eran mujeres todos los años. Y es que en los talleres psicoterapéuticos sucede que siempre hay más mujeres que hombres. Alguien se atreve a dar su opinión acerca de ésta estadística?

Muchos años han pasado de esas experiencias como aprendíz, y otros tantos han pasado en mi propia experiencia psicoterapéutica, ayudando a quienes quieren encontrar respuestas dentro de sí mismos.

Es hora de entregar algo de lo que yo he aprendido todos estos años.
Quiero hacerlo y la tecnología me lo facilita.
Este blog, será el espacio donde yo le cuente a cualquier persona que le interese, mis vivencias con respecto al tema de los sueños, en palabras sencillas, cotidianas, con ejemplos de mi cosecha y también de la cosecha de otros, pero por supuesto manteniendo la debida confidencialidad y respeto por mis pacientes, que son mis grandes maestros “en la cancha”.

Se imaginan un grupo de mujeres, entre ocho a diez, todas interesadas en descubrirse a través de los sueños, agarrando sus chilpas y subir a un refugio para esquiadores (sin nieve, fuera de temporada), en la punta del cerro, por un fin de semana a soñar, compartir y a hacer terapia?
Es una de las vivencias mas lindas que he tenido en mi vida.
Fuera del compartir un fin de semana con personas extraordinarias, comer rico y disfrutar de la naturaleza groseramente… recuerdo que Diana llevó un libro de cuentos de esos orientales, que nadie conoce, y con la pijama y las babuchas puestas, nos juntábamos a escuchar los relatos para estimular nuestra imaginación y soñar algo diferente de todos los días. Al dia siguiente, nos moríamos por saber qué habían soñado todas. La gran mayoría (me incluyo), incorporamos algún elemento de los cuentos, que por supuesto, tenía mucho que ver con cada una de nosotras.
Y es a partir de ésta anécdota que les quiero explicar que ningún elemento del sueño está ahí por azar. Nosotros somos todos los elementos de nuestro sueño, ya sean éstos humanos, animales, objetos, personas que existen en la realidad, personajes de la televisión, monstruos, paisajes, plantas, etc.etc.etc.
Definitivamente, hay veces en que el soñante se refiere a alguien en concreto, tratando un tema importante del momento de vida, pero si después de cerrar el tema, se trabaja “ese elemento” como si fuera parte de mí, estoy segura que siempre voy a descubrir algo.
Recuerdo que en cierta época, hace como 15 años, empecé a soñar con el elemento “Alan García”. A la tercera vez que soñé con él, dije: “Ah, no, tengo que descubrir qué parte de mí es Alan García y qué está pasando en mi vida aquí y ahora que sueño tanto con él”… Descubrí que para mí, ese personaje se caracterizaba por tener un verbo florido. Para otros, tal vez podría significar otra cosa, pero para mí, lo principal, era el floro. Esa era mi parte Alan. Qué pasaba con mi floro en aquella época? Era desastroso, hablaba muy directamente (a lo bestia), me faltaba diplomacia, saber decir las cosas claras, ser más enérgica , etc….o sea, de alguna manera, yo necesitaba desarrollar mi parte Alan para mejorar en varios aspectos de mi carrera. Si bien ahora no hablo como canciller, les puedo asegurar que he desarrollado mucho más esa parte, y claro, ahora ya no sueño con Alan…se dan cuenta por qué? Ese será otro tema que desarrollaré más adelante, el de los sueños recurrentes….por ahora, para despedirme de uds. los invito a que comenten de qué se dan cuenta de ustedes mismos con lo que yo les he escrito.
Un abrazo y hasta la siguiente entrega..
Ana Cé